')}.amp-carousel-button-prev{background-image:url('data:image/svg+xml;charset=utf-8, ')}.ampstart-dropdown{min-width:200px}.ampstart-dropdown.absolute{z-index:100}.ampstart-dropdown.absolute>section,.ampstart-dropdown.absolute>section>header{height:100%}.ampstart-dropdown>section>header{background-color:#fff;border:0;color:#b60845}.ampstart-dropdown>section>header:after{display:inline-block;content:"+";padding:0 0 0 2rem;color:#003f93}.ampstart-dropdown>[expanded]>header:after{content:"–"}.absolute .ampstart-dropdown-items{z-index:200}.ampstart-dropdown-item{background-color:#fff;color:#003f93;opacity:.9}.ampstart-dropdown-item:active,.ampstart-dropdown-item:hover{opacity:1}.ampstart-footer{background-color:#fff;color:#000;font-size:.75rem;padding-top:7rem;padding-bottom:7rem}.ampstart-footer .ampstart-icon{fill:#000}.ampstart-icon,.ampstart-sidebar .ampstart-icon{fill:#003f93}.ampstart-footer .ampstart-social-follow li:last-child{margin-right:0}.ampstart-image-fullpage-hero{color:#b60845}.ampstart-fullpage-hero-heading-text,.ampstart-image-fullpage-hero .ampstart-image-credit{-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;background:#fff;padding:0 1.5rem .2rem}.ampstart-image-fullpage-hero>amp-img{max-height:calc(100vh - 3.5rem)}.ampstart-image-fullpage-hero>amp-img img{-o-object-fit:cover;object-fit:cover}.ampstart-fullpage-hero-heading{line-height:5rem}.ampstart-fullpage-hero-cta{background:0 0}.ampstart-readmore{background:-webkit-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,.65),transparent);background:linear-gradient(0deg,rgba(0,0,0,.65) 0,transparent);color:#b60845;margin-top:7rem;padding-bottom:5rem}.ampstart-readmore:after{display:block;content:"⌄";font-size:2rem}.ampstart-input input[type=checkbox]+label:after,.ampstart-input input[type=radio]+label:after,.ampstart-input>input[type=range]+label:after{display:none}@media (min-width:52.06rem){.ampstart-image-fullpage-hero>amp-img{height:60vh}}.ampstart-image-heading{color:#b60845;background:-webkit-linear-gradient(bottom,rgba(0,0,0,.65),transparent);background:linear-gradient(0deg,rgba(0,0,0,.65) 0,transparent)}.ampstart-image-heading>*{margin:0}.ampstart-image-with-caption figcaption{color:#4f4f4f;line-height:1.125rem}.ampstart-input{max-width:100%;width:300px;min-width:100px;font-size:1rem;line-height:1.5rem}.ampstart-input [disabled],.ampstart-input [disabled]+label{opacity:.5}.ampstart-input>input,.ampstart-input>select,.ampstart-input>textarea{width:100%;margin-top:1rem;line-height:1.5rem;border:0;border-radius:0;border-bottom:1px solid #4a4a4a;background:0 0;color:#4a4a4a;outline:0}.ampstart-input>label{color:#003f93;pointer-events:none;font-size:.875rem;line-height:1rem;opacity:0;-webkit-animation:.2s;animation:.2s;-webkit-animation-timing-function:cubic-bezier(.4,0,.2,1);animation-timing-function:cubic-bezier(.4,0,.2,1);-webkit-animation-fill-mode:forwards;animation-fill-mode:forwards}.ampstart-input>input:focus::-webkit-input-placeholder,.ampstart-input>select:focus::-webkit-input-placeholder,.ampstart-input>textarea:focus::-webkit-input-placeholder{color:transparent}.ampstart-input>input:focus::-moz-placeholder,.ampstart-input>select:focus::-moz-placeholder,.ampstart-input>textarea:focus::-moz-placeholder{color:transparent}.ampstart-input>input:focus:-ms-input-placeholder,.ampstart-input>select:focus:-ms-input-placeholder,.ampstart-input>textarea:focus:-ms-input-placeholder{color:transparent}.ampstart-input>input:focus::placeholder,.ampstart-input>select:focus::placeholder,.ampstart-input>textarea:focus::placeholder{color:transparent}.ampstart-input>input:not(:placeholder-shown):not([disabled])+label,.ampstart-input>select:not(:placeholder-shown):not([disabled])+label,.ampstart-input>textarea:not(:placeholder-shown):not([disabled])+label{opacity:1}.ampstart-input>input:focus+label,.ampstart-input>select:focus+label,.ampstart-input>textarea:focus+label{-webkit-animation-name:a;animation-name:a}@-webkit-keyframes a{to{opacity:1}}@keyframes a{to{opacity:1}}.ampstart-input>label:after{content:"";height:2px;position:absolute;bottom:0;left:45%;background:#003f93;-webkit-transition:.2s;transition:.2s;-webkit-transition-timing-function:cubic-bezier(.4,0,.2,1);transition-timing-function:cubic-bezier(.4,0,.2,1);visibility:hidden;width:10px}.ampstart-input>input:focus+label:after,.ampstart-input>select:focus+label:after,.ampstart-input>textarea:focus+label:after{left:0;width:100%;visibility:visible}.ampstart-input>input[type=search]{-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none}.ampstart-input>input[type=range]{border-bottom:0}.ampstart-input>select{-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none}.ampstart-input>select+label:before{content:"⌄";line-height:1.5rem;position:absolute;right:5px;zoom:2;top:0;bottom:0;color:#003f93}.ampstart-input-chk,.ampstart-input-radio{width:auto;color:#4a4a4a}.ampstart-input input[type=checkbox],.ampstart-input input[type=radio]{margin-top:0;-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;width:20px;height:20px;border:1px solid #003f93;vertical-align:middle;margin-right:1rem;text-align:center}.ampstart-input input[type=radio]{border-radius:20px}.ampstart-input input[type=checkbox]:not([disabled])+label,.ampstart-input input[type=radio]:not([disabled])+label{pointer-events:auto;-webkit-animation:none;animation:none;vertical-align:middle;opacity:1}.ampstart-input input[type=checkbox]:after,.ampstart-input input[type=radio]:after{position:absolute;top:0;left:0;bottom:0;right:0;content:" ";line-height:1.4rem;vertical-align:middle;text-align:center;background-color:#b60845}.relative,sub,sup{position:relative}.align-baseline,progress,sub,sup{vertical-align:baseline}.ampstart-input input[type=checkbox]:checked:after{background-color:#003f93;color:#b60845;content:"✓"}.ampstart-input input[type=radio]:checked{background-color:#b60845}.ampstart-input input[type=radio]:after{top:3px;bottom:3px;left:3px;right:3px;border-radius:12px}.ampstart-input input[type=radio]:checked:after{content:"";font-size:3rem;background-color:#003f93}.ampstart-input>label,_:-ms-lang(x){opacity:1}.ampstart-input>input:-ms-input-placeholder,_:-ms-lang(x){color:transparent}.ampstart-input>input::placeholder,_:-ms-lang(x){color:transparent}.ampstart-input>input::-ms-input-placeholder,_:-ms-lang(x){color:transparent}.ampstart-input>select::-ms-expand{display:none}.ampstart-headerbar{background-color:#fff;color:#000;z-index:999;box-shadow:0 0 5px 2px rgba(0,0,0,.1)}.ampstart-headerbar+:not(amp-sidebar),.ampstart-headerbar+amp-sidebar+*{margin-top:3.5rem}.ampstart-headerbar-nav .ampstart-nav-item{padding:0 1.5rem;background:0 0;opacity:.8}.ampstart-nav-dropdown amp-accordion header,.ampstart-nav-dropdown amp-accordion ul,.ampstart-sidebar,.ampstart-social-box>amp-social-share,.editor,.editor .gutter{background-color:#fff}.ampstart-headerbar-nav{line-height:3.5rem;-webkit-box-flex:1;-ms-flex:1;flex:1}.ampstart-nav-item:active,.ampstart-nav-item:focus,.ampstart-nav-item:hover{opacity:1}.ampstart-nav a,.ampstart-navbar-trigger,.ampstart-sidebar-faq a{cursor:pointer;text-decoration:none}.ampstart-navbar-trigger{line-height:3.5rem;font-size:2rem}.ampstart-nav-search{-webkit-box-flex:.5;-ms-flex-positive:.5;flex-grow:.5}.ampstart-headerbar .ampstart-nav-search:active,.ampstart-headerbar .ampstart-nav-search:focus,.ampstart-headerbar .ampstart-nav-search:hover{box-shadow:none}.ampstart-nav-search>input{border:none;border-radius:3px;line-height:normal}.ampstart-nav-dropdown{min-width:200px}.ampstart-nav-dropdown amp-accordion header{border:none}.ampstart-nav-dropdown .ampstart-dropdown-item,.ampstart-nav-dropdown .ampstart-dropdown>section>header{background-color:#fff;color:#000}.ampstart-nav-dropdown .ampstart-dropdown-item{color:#003f93}.ampstart-sidebar{color:#000;min-width:300px;width:300px}.ampstart-sidebar-header{line-height:3.5rem;min-height:3.5rem}.ampstart-sidebar .ampstart-dropdown header,.ampstart-sidebar .ampstart-dropdown-item,.ampstart-sidebar .ampstart-faq-item,.ampstart-sidebar .ampstart-nav-item,.ampstart-sidebar .ampstart-social-follow{margin:0 0 2.5rem}.ampstart-sidebar .ampstart-nav-dropdown,body{margin:0}.ampstart-sidebar .ampstart-navbar-trigger{line-height:inherit}.ampstart-related-article-section{border-color:#4a4a4a}.ampstart-related-article-section .ampstart-heading{color:#4a4a4a;font-weight:400}.ampstart-related-article-readmore{color:#fff;letter-spacing:0}.ampstart-related-section-items>li{border-bottom:1px solid #4a4a4a}.ampstart-related-section-items>li:last-child{border:none}.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;margin-bottom:0}.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>amp-img,.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>figcaption{-webkit-box-flex:1;-ms-flex:1;flex:1}.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>figcaption{padding-left:1.5rem}@media (min-width:40.06rem){.ampstart-related-section-items>li{border:none}.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>figcaption{padding:1.5rem 0}.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>amp-img,.ampstart-related-section-items .ampstart-image-with-caption>figcaption{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%}}.ampstart-social-box{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}.editor,.editor .gutter{color:#555}.editor .indent-guide,.editor .invisible-character{color:rgba(85,85,85,.2)}.editor .wrap-guide{background-color:rgba(85,85,85,.2)}.editor .gutter{color:#555;background:#fff}.editor .fold-marker:after,.editor .gutter .line-number.folded,.editor .gutter .line-number:after{color:#e87b00}.editor .invisible{color:#555}.editor .selection .region{background-color:#e1e1e1}.editor.is-focused .cursor{border-color:#000}.editor.is-focused .selection .region{background-color:#afc4da}.editor.is-focused .line-number.cursor-line-no-selection,.editor.is-focused .line.cursor-line{background-color:rgba(255,255,134,.34)}.editor .comment{color:#998}.editor .string{color:#d14}.editor .source .string .meta.embedded.line,.editor .source .string .source{color:#5a5a5a}.editor .source .string .punctuation.section.embedded,.editor .source .string .punctuation.section.embedded .source{color:#920b2d}.editor .constant.numeric{color:#d14}.editor .constant.character,.editor .constant.language,.editor .constant.other{color:#606aa1}.editor .constant.symbol{color:#990073}.editor .constant.numeric.line-number.find-in-files .match{color:rgba(143,190,0,.63)}.editor .variable{color:teal}.editor .variable.parameter{color:#606aa1}.editor .keyword{color:#222;font-weight:700}.editor .keyword.unit{color:#458}.editor .keyword.special-method{color:#0086b3}.editor .storage,.editor .storage.type{color:#222}.editor .entity.name.class,.editor .entity.other.inherited-class{text-decoration:underline;color:#606aa1}.editor .entity.name.function{color:#900}.editor .entity.name.tag{color:teal}.editor .entity.other.attribute-name{color:#458;font-weight:700}.editor .entity.name.filename.find-in-files{color:#e6db74}.editor .support.constant,.editor .support.function,.editor .support.type{color:#458}.editor .support.class{color:teal}.editor .invalid{color:#f8f8f0;background-color:#00a8c6}.editor .invalid.deprecated{color:#f8f8f0;background-color:#8fbe00}.editor .meta.structure.dictionary.json>.string.quoted.double.json,.editor .meta.structure.dictionary.json>.string.quoted.double.json .punctuation.string{color:navy}.editor .meta.structure.dictionary.value.json>.string.quoted.double.json{color:#d14}.editor .meta.diff,.editor .meta.diff.header{color:#75715e}.editor .css.support.property-name{font-weight:700;color:#333}.editor .css.constant{color:#099}.editor .source.gfm{color:#444}.editor .gfm .markup.heading{color:#111}.editor .gfm .link,.editor .gfm .variable.list{color:#888}.editor .markdown .paragraph{color:#444}.editor .markdown .heading{color:#111}.editor .markdown .link,.editor .markdown .link .string{color:#888}.editor .search-results .marker .region{background-color:transparent;border:1px solid #999}.editor .search-results .marker.current-result .region{border:1px solid #000}.bracket-matcher{background-color:#c9c9c9;opacity:.7;border-bottom:0 none}.editor .tag.block{display:inline}audio,canvas,progress,video{display:inline-block} html{font-family:sans-serif;line-height:1.15;-ms-text-size-adjust:100%;-webkit-text-size-adjust:100%}article,aside,details,figcaption,figure,footer,header,main,menu,nav,section{display:block}figure{margin:1em 40px}hr{box-sizing:content-box;height:0}code,kbd,pre,samp{font-family:monospace,monospace;font-size:1em}a{background-color:transparent;-webkit-text-decoration-skip:objects}a:active,a:hover{outline-width:0}abbr[title]{border-bottom:none;text-decoration:underline;text-decoration:underline dotted}b,strong{font-weight:inherit;font-weight:bolder}mark{background-color:#ff0;color:#000}small{font-size:80%}sub,sup{font-size:75%;line-height:0}sub{bottom:-.25em}sup{top:-.5em}audio:not([controls]){display:none;height:0}img{border-style:none}svg:not(:root){overflow:hidden}button,input,optgroup,select,textarea{font-family:sans-serif;font-size:100%;line-height:1.15;margin:0}button,select{text-transform:none}[type=reset],[type=submit],button,html [type=button]{-webkit-appearance:button}[type=button]::-moz-focus-inner,[type=reset]::-moz-focus-inner,[type=submit]::-moz-focus-inner,button::-moz-focus-inner{border-style:none;padding:0}[type=button]:-moz-focusring,[type=reset]:-moz-focusring,[type=submit]:-moz-focusring,button:-moz-focusring{outline:ButtonText dotted 1px}fieldset{border:1px solid silver;margin:0 2px;padding:.35em .625em .75em}.mr0,.mx0{margin-right:0}.mt0,.my0{margin-top:0}.mb0,.my0{margin-bottom:0}.p0,legend{padding:0}.list-reset,.pl0,.px0{padding-left:0}.pr0,.px0{padding-right:0}.pt0,.py0{padding-top:0}.pb0,.py0{padding-bottom:0}legend{box-sizing:border-box;color:inherit;display:table;white-space:normal}.ampstart-btn,.nowrap,.truncate{white-space:nowrap}textarea{overflow:auto}.overflow-hidden,.truncate{overflow:hidden}[type=checkbox],[type=radio]{box-sizing:border-box;padding:0}[type=number]::-webkit-inner-spin-button,[type=number]::-webkit-outer-spin-button{height:auto}[type=search]{-webkit-appearance:textfield;outline-offset:-2px}[type=search]::-webkit-search-cancel-button,[type=search]::-webkit-search-decoration{-webkit-appearance:none}::-webkit-file-upload-button{-webkit-appearance:button;font:inherit}summary{display:list-item}[hidden],template{display:none}.h1{font-size:3rem}.h2{font-size:2rem}.h3{font-size:1.5rem}.h4{font-size:1.125rem}.h5{font-size:.875rem}.h6{font-size:.75rem}.font-family-inherit{font-family:inherit}.font-size-inherit{font-size:inherit}.text-decoration-none{text-decoration:none}.bold{font-weight:700}.regular{font-weight:400}.italic{font-style:italic}.caps{text-transform:uppercase;letter-spacing:.2em}.left-align{text-align:left}.center{text-align:center}.right-align{text-align:right}.justify{text-align:justify}.break-word{word-wrap:break-word}.line-height-1{line-height:1rem}.line-height-2{line-height:1.125rem}.line-height-3{line-height:1.5rem}.line-height-4{line-height:2rem}.underline{text-decoration:underline}.truncate{text-overflow:ellipsis}.inline{display:inline}.block{display:block}.inline-block{display:inline-block}.table{display:table}.table-cell{display:table-cell}.overflow-scroll{overflow:scroll}.overflow-auto{overflow:auto}.clearfix:after,.clearfix:before{content:" ";display:table}.left{float:left}.right{float:right}.max-width-1{max-width:24rem}.max-width-2{max-width:32rem}.max-width-3{max-width:48rem}.max-width-4{max-width:64rem}.border-box{box-sizing:border-box}.align-top{vertical-align:top}.align-middle{vertical-align:middle}.align-bottom{vertical-align:bottom}.m0{margin:0}.ml0,.mx0{margin-left:0}.mr1,.mx1{margin-right:1rem}.mt1,.my1{margin-top:1rem}.mb1,.my1{margin-bottom:1rem}.m1{margin:1rem}.ml1,.mx1{margin-left:1rem}.mr2,.mx2{margin-right:1.5rem}.mt2,.my2{margin-top:1.5rem}.mb2,.my2{margin-bottom:1.5rem}.m2{margin:1.5rem}.ml2,.mx2{margin-left:1.5rem}.mr3,.mx3{margin-right:2rem}.mt3,.my3{margin-top:2rem}.mb3,.my3{margin-bottom:2rem}.m3{margin:2rem}.ml3,.mx3{margin-left:2rem}.mr4,.mx4{margin-right:2.5rem}.mt4,.my4{margin-top:2.5rem}.mb4,.my4{margin-bottom:2.5rem}.m4{margin:2.5rem}.ml4,.mx4{margin-left:2.5rem}.mxn1{margin-left:-1rem;margin-right:-1rem}.mxn2{margin-left:-1.5rem;margin-right:-1.5rem}.mxn3{margin-left:-2rem;margin-right:-2rem}.mxn4{margin-left:-2.5rem;margin-right:-2.5rem}.ml-auto,.mx-auto{margin-left:auto}.mr-auto,.mx-auto{margin-right:auto}.pl1,.px1{padding-left:1rem}.pr1,.px1{padding-right:1rem}.pt1,.py1{padding-top:1rem}.pb1,.py1{padding-bottom:1rem}.p1{padding:1rem}.pt2,.py2{padding-top:1.5rem}.pb2,.py2{padding-bottom:1.5rem}.pl2,.px2{padding-left:1.5rem}.pr2,.px2{padding-right:1.5rem}.p2{padding:1.5rem}.pt3,.py3{padding-top:2rem}.pb3,.py3{padding-bottom:2rem}.pl3,.px3{padding-left:2rem}.pr3,.px3{padding-right:2rem}.p3{padding:2rem}.pt4,.py4{padding-top:2.5rem}.pb4,.py4{padding-bottom:2.5rem}.pl4,.px4{padding-left:2.5rem}.pr4,.px4{padding-right:2.5rem}.p4{padding:2.5rem}h1,h2,h3,h4,h5,h6,p{margin:0;padding:0}.col{float:left}.col,.col-right{box-sizing:border-box}.col-right{float:right}.col-1{width:8.33333%}.col-2{width:16.66667%}.col-3{width:25%}.col-4{width:33.33333%}.col-5{width:41.66667%}.col-6{width:50%}.col-7{width:58.33333%}.col-8{width:66.66667%}.col-9{width:75%}.col-10{width:83.33333%}.col-11{width:91.66667%}.col-12{width:100%}.flex{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}@media (min-width:40.06rem){.sm-col,.sm-col-right{box-sizing:border-box}.sm-col{float:left}.sm-col-right{float:right}.sm-col-1{width:8.33333%}.sm-col-2{width:16.66667%}.sm-col-3{width:25%}.sm-col-4{width:33.33333%}.sm-col-5{width:41.66667%}.sm-col-6{width:50%}.sm-col-7{width:58.33333%}.sm-col-8{width:66.66667%}.sm-col-9{width:75%}.sm-col-10{width:83.33333%}.sm-col-11{width:91.66667%}.sm-col-12{width:100%}.sm-flex{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}}@media (min-width:52.06rem){.md-col,.md-col-right{box-sizing:border-box}.md-col{float:left}.md-col-right{float:right}.md-col-1{width:8.33333%}.md-col-2{width:16.66667%}.md-col-3{width:25%}.md-col-4{width:33.33333%}.md-col-5{width:41.66667%}.md-col-6{width:50%}.md-col-7{width:58.33333%}.md-col-8{width:66.66667%}.md-col-9{width:75%}.md-col-10{width:83.33333%}.md-col-11{width:91.66667%}.md-col-12{width:100%}.md-flex{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}}@media (min-width:64.06rem){.lg-col,.lg-col-right{box-sizing:border-box}.lg-col{float:left}.lg-col-right{float:right}.lg-col-1{width:8.33333%}.lg-col-2{width:16.66667%}.lg-col-3{width:25%}.lg-col-4{width:33.33333%}.lg-col-5{width:41.66667%}.lg-col-6{width:50%}.lg-col-7{width:58.33333%}.lg-col-8{width:66.66667%}.lg-col-9{width:75%}.lg-col-10{width:83.33333%}.lg-col-11{width:91.66667%}.lg-col-12{width:100%}.lg-flex{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}.lg-hide{display:none}}.flex-column{-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:column;flex-direction:column}.flex-wrap{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.items-start{-webkit-box-align:start;-ms-flex-align:start;align-items:flex-start}.items-end{-webkit-box-align:end;-ms-flex-align:end;align-items:flex-end}.items-center{-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center}.items-baseline{-webkit-box-align:baseline;-ms-flex-align:baseline;align-items:baseline}.items-stretch{-webkit-box-align:stretch;-ms-flex-align:stretch;align-items:stretch}.self-start{-ms-flex-item-align:start;align-self:flex-start}.self-end{-ms-flex-item-align:end;align-self:flex-end}.self-center{-ms-flex-item-align:center;-ms-grid-row-align:center;align-self:center}.self-baseline{-ms-flex-item-align:baseline;align-self:baseline}.self-stretch{-ms-flex-item-align:stretch;-ms-grid-row-align:stretch;align-self:stretch}.justify-start{-webkit-box-pack:start;-ms-flex-pack:start;justify-content:flex-start}.justify-end{-webkit-box-pack:end;-ms-flex-pack:end;justify-content:flex-end}.justify-center{-webkit-box-pack:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center}.justify-between{-webkit-box-pack:justify;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between}.justify-around{-ms-flex-pack:distribute;justify-content:space-around}.content-start{-ms-flex-line-pack:start;align-content:flex-start}.content-end{-ms-flex-line-pack:end;align-content:flex-end}.content-center{-ms-flex-line-pack:center;align-content:center}.content-between{-ms-flex-line-pack:justify;align-content:space-between}.content-around{-ms-flex-line-pack:distribute;align-content:space-around}.content-stretch{-ms-flex-line-pack:stretch;align-content:stretch}.flex-auto{-webkit-box-flex:1;-ms-flex:1 1 auto;flex:1 1 auto;min-width:0;min-height:0}.flex-none{-webkit-box-flex:0;-ms-flex:none;flex:none}.order-0{-webkit-box-ordinal-group:1;-ms-flex-order:0;order:0}.order-1{-webkit-box-ordinal-group:2;-ms-flex-order:1;order:1}.order-2{-webkit-box-ordinal-group:3;-ms-flex-order:2;order:2}.order-3{-webkit-box-ordinal-group:4;-ms-flex-order:3;order:3}.order-last{-webkit-box-ordinal-group:100000;-ms-flex-order:99999;order:99999}.absolute{position:absolute}.fixed{position:fixed}.top-0{top:0}.right-0{right:0}.bottom-0{bottom:0}.left-0{left:0}.z1{z-index:1}.z2{z-index:2}.z3{z-index:3}.z4{z-index:4}.border{border-style:solid;border-width:1px}.border-top{border-top-style:solid;border-top-width:1px}.border-right{border-right-style:solid;border-right-width:1px}.border-bottom{border-bottom-style:solid;border-bottom-width:1px}.border-left{border-left-style:solid;border-left-width:1px}.border-none{border:0}.rounded{border-radius:3px}.circle{border-radius:50%}.rounded-top{border-radius:3px 3px 0 0}.rounded-right{border-radius:0 3px 3px 0}.rounded-bottom{border-radius:0 0 3px 3px}.rounded-left{border-radius:3px 0 0 3px}.not-rounded{border-radius:0}.hide{position:absolute;height:1px;width:1px;overflow:hidden;clip:rect(1px,1px,1px,1px)}@media (max-width:40rem){.xs-hide{display:none}}@media (min-width:40.06rem) and (max-width:52rem){.sm-hide{display:none}}@media (min-width:52.06rem) and (max-width:64rem){.md-hide{display:none}}.display-none{display:none}.www-component-anchor[selected]:after,.www-component-desc:target:before,.www-heading:after{display:block;content:""}*{box-sizing:border-box}body{background:#fff;color:#4a4a4a;line-height:1.5rem;font-family:Montserrat,-apple-system,BlinkMacSystemFont,Segoe UI,Roboto,Oxygen,Ubuntu,Cantarell,Fira Sans,Droid Sans,Helvetica Neue,Arial,sans-serif;min-width:315px;overflow-x:hidden;font-smooth:always;-webkit-font-smoothing:antialiased}main{max-width:100%;margin:0 auto}.ampstart-subtitle{color:#4f4f4f;font-size:.875rem}.ampstart-accent{color:#003f93}#content{margin-top:calc(0px - 3.5rem);padding-top:3.5rem}.ampstart-card{box-shadow:0 1px 1px 0 rgba(0,0,0,.14),0 1px 1px -1px rgba(0,0,0,.14),0 1px 5px 0 rgba(0,0,0,.12)}.ampstart-device-preview-select,amp-user-notification{box-shadow:0 0 5px 2px rgba(0,0,0,.1)}.h1,h1{font-size:3rem;line-height:3.5rem}.h2,h2{font-size:2rem;line-height:2.5rem}.h3,h3{font-size:1.5rem;line-height:2rem}.h4,h4{font-size:1.125rem;line-height:1.5rem}.h5,h5{font-size:.875rem;line-height:1.125rem}.h6,h6{font-size:.75rem;line-height:1rem}h1,h2,h3,h4,h5,h6{font-weight:400;letter-spacing:.06em}.www-component-desc h3,.www-heading{letter-spacing:inherit}a,a:active,a:visited{color:inherit}.ampstart-btn{font-size:1rem;padding:.7em .8em;text-decoration:none;word-wrap:normal;vertical-align:middle;cursor:pointer;background-color:#fff;color:#b60845;border:1px solid #b60845}.ampstart-btn-secondary{background-color:#b60845;color:#fff;border:1px solid #fff}.ampstart-btn:active .ampstart-btn:focus{opacity:.8}.ampstart-btn[disabled],.ampstart-btn[disabled]:active,.ampstart-btn[disabled]:focus,.ampstart-btn[disabled]:hover{opacity:.5;outline:0;cursor:default}.ampstart-dropcap{padding-top:1.5rem;margin-top:2rem}.ampstart-dropcap:first-letter{color:#fff;font-size:3rem;font-weight:700;margin-left:-2px}.ampstart-pullquote{border:none;border-left:4px solid #fff;font-size:1.5rem;padding-left:2rem}amp-user-notification{background:#fff}.www-header,h1,h2,h3,h4,h5,h6{font-family:Inconsolata,-apple-system,BlinkMacSystemFont,Segoe UI,Roboto,Oxygen,Ubuntu,Cantarell,Fira Sans,Droid Sans,Helvetica Neue,Arial,sans-serif}.ampstart-headerbar-nav .ampstart-nav-item{padding-right:1rem}.ampstart-headerbar-nav .ampstart-nav-item.www-current-page{color:#066573}.ampstart-headerbar-nav .ampstart-nav-item.www-current-page:after,.www-component-anchor[selected]:after{content:"";display:block;height:4px;background:linear-gradient(90deg,#94103e 0,#db004d)}.www-header{background-image:linear-gradient(90deg,#94103e 0,#db004d);padding:7rem 0;color:#fff;-webkit-clip-path:polygon(100% 100%,100% 0,-400% 0);clip-path:polygon(100% 100%,100% 0,-400% 0)}.www-heading:after{height:2px;width:2.5rem;background:#4a4a4a;position:absolute;bottom:0}.ampstart-footer{position:relative}.ampstart-footer:before{content:"";position:absolute;width:100%;height:35px;background-image:linear-gradient(90deg,#94103e 0,#db004d);top:0;left:0;right:0}.ampstart-device-preview-mask,.ampstart-device-preview-select{background:#f9f7f7}.www-components-sec-nav{padding-top:7rem;margin-top:calc(-1 * 7rem);box-shadow:5px 0 5px -5px rgba(0,0,0,.4);min-width:160px}.www-component-anchors{position:-webkit-sticky;position:sticky;top:7rem}body .www-component-anchors .www-component-anchor[option][selected]{outline:0}.www-component-anchor[selected]:after{height:4px;background:linear-gradient(90deg,#94103e 0,#db004d)}.www-header>*{padding-left:7rem;padding-right:7rem}.www-component-desc>*{padding-left:5rem;padding-right:5rem}.www-component-desc{margin-bottom:5rem}.www-component-desc:target:before{height:3.5rem}.www-component-desc [placeholder]{background:#fff}.www-component-rendered{margin-top:3.5rem}.www-component-desc pre{font-family:monospace;line-height:1rem;font-size:1.125rem;white-space:pre-line;background:#f9f7f7;overflow-y:auto;margin:0}.www-example-code,.www-example-code h3{background:#f9f7f7}.www-example-code amp-accordion h3:after{content:"";background:url(img/www/caret.svg) no-repeat;width:11px;height:7px;display:inline-block;margin-left:2rem}.www-example-code amp-accordion [expanded] h3:after{-webkit-transform:scaleY(-1);transform:scaleY(-1)}@media (max-width:40rem){.www-component-desc>*{padding-left:0;padding-right:0}.www-component-desc{margin-bottom:3.5rem}.www-components{margin-right:1.5rem}.www-header>*{padding-left:1.5rem;padding-right:1.5rem}}@media (min-width:40.06rem) and (max-width:52rem){.www-components{margin-right:1.5rem}.www-header{margin-left:calc(-1 * 1rem)}.www-header>*{padding-left:0;padding-right:0}}@media (max-width:363px){.www-component-iframe-container>amp-iframe{-webkit-transform:scale(.792);transform:scale(.792);-webkit-transform-origin:0 0;transform-origin:0 0;width:343px}} *{-webkit-tap-highlight-color:rgba(255,255,255,0)}body{font-family:Montserrat,-apple-system,BlinkMacSystemFont,Segoe UI,Roboto,Oxygen,Ubuntu,Cantarell,Fira Sans,Droid Sans,Helvetica Neue,Arial,sans-serif}.info{background:#FFFDE7}.www-components-sec-nav{min-width:200px}.www-component-desc li a,.www-component-desc p a{text-decoration:none;color:#b60845}.ampstart-headerbar-nav .ampstart-nav-item.www-current-page{color:#B60845}.ampstart-nav-dropdown .ampstart-dropdown-item{color:#B60845;margin:0}.ampstart-icon,.ampstart-sidebar .ampstart-icon{fill:#B60845}.ampstart-dropdown-item a{display:block;padding:8px}.ampstart-dropdown-item a:active,.ampstart-sidebar .ampstart-dropdown header:active{background:#f2f2f2}.ampstart-sidebar .ampstart-dropdown header{padding:1rem 0;margin:0}.ampstart-sidebar .ampstart-social-follow{margin-top:1rem}.ampstart-dropdown>section>header:after{color:#B60845;padding:0 0 0 .5rem}.ampstart-sidebar{width:340px}.ampstart-input>label{color:#b60845}.ampstart-input>label:after{background:#b60845}.ampstart-input input[type=checkbox],.ampstart-input input[type=radio]{border:1px solid #b60845}.ampstart-input input[type=checkbox]:after,.ampstart-input input[type=checkbox]:checked,.ampstart-input input[type=checkbox]:checked:after,.ampstart-input input[type=radio]:after,.ampstart-input input[type=radio]:checked{background:0 0}.ampstart-input input[type=radio]:checked:after{background:#b60845}.ampstart-btn.disabled{pointer-events:none;opacity:.5}.ampstart-btn,.ampstart-btn[disabled],.ampstart-btn[disabled]:focus,.ampstart-btn[disabled]:hover,a.ampstart-btn,a.ampstart-btn[disabled],a.ampstart-btn[disabled]:focus,a.ampstart-btn[disabled]:hover{color:#b60845;border:1px solid #b60845}.ampstart-btn:active,.ampstart-btn:focus,.ampstart-btn:hover,a.ampstart-btn:active,a.ampstart-btn:focus,a.ampstart-btn:hover{color:#db004d;border:1px solid #db004d}.ampstart-btn-secondary:active,.ampstart-btn-secondary:focus,.ampstart-btn-secondary:hover,a.ampstart-btn-secondary:active,a.ampstart-btn-secondary:focus,a.ampstart-btn-secondary:hover{color:#fff;background:#db004d;border:1px solid #fff}.ampstart-btn-secondary,.ampstart-btn-secondary[disabled],.ampstart-btn-secondary[disabled]:focus,.ampstart-btn-secondary[disabled]:hover,a.ampstart-btn-secondary,a.ampstart-btn-secondary.disabled,a.ampstart-btn-secondary.disabled:focus,a.ampstart-btn-secondary.disabled:hover{color:#fff;background:#b60845;border:1px solid #fff} body{background:#f9f9f9}#abe-preview-header{background:#fff;color:#000;height:56px;width:100vw}#abe-preview-header>a{line-height:16px}#abe-preview-header-title{width:100%}#abe-preview{background:#fff;min-height:100vh;width:100vw;margin:56px auto 0;max-width:960px} article#preview { background: #ECEFF1; } a.m1 { display:inline-block; margin:5px; padding:5px; height: 380px; width: 300px; vertical-align: top; white-space: normal; text-decoration: none; -moz-border-radius: 2px; -webkit-border-radius: 2px; border-radius: 2px; -moz-box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); -ms-box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); -webkit-box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1); background-color: #fff; } p.name{height:60px;overflow: hidden;} a.mg { height: auto; width: 300px; vertical-align: top; white-space: normal; text-decoration: none; } .boxdetail { height: auto; width: 100%; max-height:480px; overflow: hidden; } .boxdetail .tabimg { display: inline-block; float: right; width: 33%; height: auto; max-height:270px; text-align: center; vertical-align: middle; overflow: hidden; } .boxdetail .infoapp { display: inline-block; float: left; width: 67%; height: auto; vertical-align: top; -moz-box-sizing: border-box; -webkit-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; padding-right: 5px; padding-left: 5px; text-align: right; overflow: hidden; } .apptitle h4, .apptitle h5 { color: #000; display: block; font-size: 18px; font-weight: 600; line-height: 24px; max-height: 36px; min-height: 18px; overflow: hidden; text-decoration: none; position: relative; margin-bottom: 5px; margin-top:5px; white-space: nowrap; overflow: auto; } .metainfo { -webkit-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; display: inline-block; padding-right:10px; text-align: right; vertical-align: top; margin-top: 25px; width: 32%; } .metainfo .title { color: #333; font-size: 14px; font-weight: 700; margin-bottom: 2px; } .metainfo .content { font-size: 14px; color: #737373; font-weight: 400; white-space: nowrap; direction:ltr; overflow: auto; } .clear-fix { clear:both; margin:0; padding:0; } .container { width: 100%; margin-right: auto; margin-left: auto; } @media (min-width: 1200px) { .container { width: 1170px; } .metainfo { margin-top: 50px;} } @media (min-width: 992px) { .container { width: 970px; } } @media (min-width: 351px) and (max-width: 550px) { .metainfo { margin-top: 5px;width:49%;} .hide550{display:none;} .apptitle h4, .apptitle h5 {margin-bottom:0;} a.m1 {width:70%;height:335px;} } .dir-align{direction: ltr} .dir-align2{direction: rtl} .text-right{text-align:right;} .text-left{text-align:left;} .text-center{text-align:center;} .linebox{overflow:hidden;background:rgba(247,246,243,0.8);width:100%;text-align:center;white-space:nowrap;} .lineinfo2{width:33.33333333%;text-align:center;}.lineinfo{width:50%;} .lineinfo, .lineinfo2{display:inline-block;height:auto;float:right;color:#922de1;overflow:none;} .bordr{border-left:1px solid #111;} .paddingBox{padding:10px;}.paddingBox5{padding:5px;}.paddingLR{padding-left:10px;padding-right:10px;}.marginLR{margin-left:5px;margin-right:5px;}.marginTB{margin-top:10px;margin-bottom:10px;}.paddingTB{padding-top:10px;padding-bottom:10px;}.marginT{margin-top:10px;}.marginB{margin-bottom:10px;}.paddingT{padding-top:5px;} .marginR{margin-right:3px;} .paddingB{padding-bottom:5px;} .borderB{border-bottom:2px solid #922de1;} .borderT{border-Top:2px solid #922de1;} .backg{background-color: #fff;} .borderRadius{-moz-border-radius: 5px; -webkit-border-radius: 5px; border-radius: 5px;} .ptext{font-size:16px;padding:5px 10px;} .pull-right {float:right;} .pull-left {float:left;} a.linklists, button.linklists{ background-color: #922de1; padding: 4px 8px; font-size:14px; color: #fff; white-space:nowrap; -moz-border-radius: 10px; -webkit-border-radius: 10px; border-radius: 10px; text-align:center; display:inline-block; margin:5px; text-decoration: none; } .foter{ text-align:center; font-size:11px; color:inherit; } article#preview { background-color: #f5f5f5; } amp-carousel { margin: 0; } .header { position: relative; box-shadow: 0 2px 2px 0 rgba(0,0,0,.14),0 3px 1px -2px rgba(0,0,0,.2),0 1px 5px 0 rgba(0,0,0,.12); padding-top: 52px; } .header { background-color: #922de1; } .header #sample-menu { position:absolute; top:0; left: 0; font-size: 18px; font-weight: 700; color: white; text-transform: uppercase; padding: 13px; } .header #sample-logo { position:absolute; top:9px; right:0; font-size: 18px; font-weight: 400; color: white; text-transform: uppercase; margin: 0 16px; height: 32px; text-decoration: none; line-height: 52px; } .header form { padding: 0; } .header input::-webkit-search-decoration, .header input::-webkit-search-cancel-button { display: none; } .header input[type=submit] { position:absolute; top:10px; right:8px; background-color: #eb407a; background-position: center; background-repeat: no-repeat; background-image: -webkit-image-set( url('/img/ic_search_white_1x_web_24dp.png') 1x, url('/img/ic_search_white_2x_web_24dp.png') 2x ); border: 0 none; height: 32px; width: 36px; -webkit-appearance: none; border-radius: 0; -moz-border-top-right-radius: 4px; -moz-border-bottom-right-radius: 4px; -webkit-border-top-right-radius: 4px; -webkit-border-bottom-right-radius: 4px; border-top-right-radius: 4px; border-bottom-right-radius: 4px; } .header input[type=search] { position: absolute; top: 10px; right: 24px; background: #ededed ; padding: 0 8px; width: 20vw; height: 32px; font-family: inherit; font-size: 100%; -moz-box-sizing: border-box; -webkit-box-sizing: border-box; box-sizing: border-box; -webkit-appearance: none; border: solid 0px #ccc; border-radius: 0; -moz-border-top-left-radius: 4px; -moz-border-bottom-left-radius: 4px; -webkit-border-top-left-radius: 4px; -webkit-border-bottom-left-radius: 4px; border-top-left-radius: 4px; border-bottom-left-radius: 4px; -webkit-transition: all .9s; -moz-transition: all .9s; transition: all .9s ease; } .header input[type=search]:focus { box-sizing: border-box; width: 80vw; max-width: 700px; height: 32px; background-color: #fff; border-color: #eb407a; -webkit-box-shadow: 0 0 5px rgba(109,207,246,.5); -moz-box-shadow: 0 0 5px rgba(109,207,246,.5); box-shadow: 0 0 5px rgba(109,207,246,.5); outline:none; } .header input:-moz-placeholder, .header input::-webkit-input-placeholder { color: #999; } .header input:focus + #sample-logo { visibility: hidden; opacity: 0; transition: visibility 0s 0.7s, opacity 0.7s ease; } .header input + #sample-logo { visibility: visible; opacity: 1; transition: opacity 1.5s ease; } @media (min-width: 600px) { .header input[type=search] { width: 100px; } .header input[type=search]:focus { width: 600px; } } .items, amp-list.items > div { display: flex; justify-content:space-around; flex-wrap: wrap; } .item { flex-grow: 1; flex-shrink: 1; } .tile { background-color: white; width: 120px; height: 200px; display: block; margin: 8px; -webkit-tap-highlight-color: #eee; max-width: 200px; } @media (max-width: 500px) { .items .tile { width: 150px; height: 200px; } } .tile:active { background-color: #eee; } .tile p { margin: 0; padding: 0 8px; font-size: 14px; line-height:20px; } .tile .name { margin-top: 8px; } .tile .price { margin-bottom: 8px; } .tile .price, .tile .star { color: black; } #hero-images { object-fit: contain; } #hero-images .caption { text-align: center; position: absolute; bottom: 0; left: 0; right: 0; padding: 24px; background: rgba(200, 200, 200, 0.8); color: #333; font-size: 36px; max-height: 30%; font-weight: 300; } .lightbox { background: rgba(0,0,0,0.8); width: 100%; height: 100%; position: absolute; display: flex; align-items: center; justify-content: center; } .lightbox p { color: white; width: 80%; }
الوقاية غير من ألف علاج.. من منا لا يعرف هذه المثل الشهير. بناء على هذه الفلسفة، من المهم أن تعلمي، أختي الكريمة، طرق الوقاية و كيفية حماية نفسك من المشاكل الصحية و النفسية قبل الوقوع في ما لا يحمد عقباه. في هذا الموضوع سأطلعك على أهم 9 نصائح عليك أن تتسلحي بها كي تقي نفسك من أي مشاكل صحية لا قدر الله.
1. تقليل الاجهاد والتوتر
أكبر أكبر مشكلة تقع فيها غالبية النساء هي القيام بكل شيء و في دفعة واحدة. الإجهاد يأتي بانعكاسات صحية سلبية. بدءا من العقم مرورا بالاكتئاب، والقلق، و انتهاءا بأمراض القلب. قومي بالعثور على وسيلة تخفف من توترك واجهادك اليومي والتمسك بها.
2. توقفي عن اتباع نظام غذائي صارم
جميل أن تنتقي الأكل الصحي ولكن هذا لا يعني أن تتتخلي عن جميع مأكولاتك المفضلة، فالاعتال هو مفتاح الأحجية، فلا حرج من تناول قطعة من الشوكولاته التي تفضلينها من حين لاخر.
3. عدم الافراط في تناول الكالسيوم
استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم يزيد من مخاطر حصى الكلى، بل وربما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت عمرك تحت 50 سنة، عليك باستهلاك حوالي 1000 ملليغرام يوميا، أما اذا كان عملاك أكثر من 50 النسة، قومي باستهلاك حوالي 1200 ملليغرام يوميا. أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب، السمك، واللوز.
4. القيام بتمارين المقاومة
تحتاج المرأة الى مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة على الأقل من 3 الى 5 مرات في الأسبوع و هذا لتقليص فرص التعرض لهشاشة العظام، أمراض القلب، السرطان، مرض السكري…الخ كما أنها تساعد على تعزيز الصورة الخارجية للمرأة وهو أمر بالغ الأهمية لصحتها العقلية.
5. الخصوبة
على الرغم من أن العديد من النساء لا يجدن أي مشكلة في الحمل عند أواخر الثلاثين أو حتى أوائل الأربعين الا أن خصوبة المرأة تبدأ في الانخفاض بشكل كبير بدءا من سن 32. لذلك إذا كنت تريدين الحصول على الأطفال، عليك استشارة الطبيب حول الخيارات المتوفرة.
7. مراجعة الطبيب كل سنة
تأكدي من القيام باختبار عنق الرحم للتأكد من سرطان عنق الرحم كل 3 سنوات إذا كان عمرك يتجاوز 21. إذا كان عمرك بين 30-65، يمكنك الحصول على كل اختبار عنق الرحم وفيروس الورم الحليمي البشري كل 5 سنوات. تستطعين التوقف عن اجراء هذه الاختبارات اذا أكد لك الطبيب ذلك.
8. الانتظام في ممارسة الحياة الجنسية
الجنس يقلل من الإجهاد والتوتر الذي تحدثنا عنه في أول نقطة كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة – بالموازاة مع ذلك عليك الاستمتاع به، إذا كان أي شيء يمنعك من تحقيق الاتصال الجنسي مع زوجك، مثل الجفاف أو الألم، قومي باستشارة الطبيب لإيجاد حل.
9. الحصول على نوم كافي
تختلف احتياجات النوم من شخص لاخر، ولكن إذا كنت تجدين صعوبة في النهوض باكرا أو صعوبة في التركيز، هذا يعني أنك لا تحصلين على القدر الكافي من النوم. تشير الدراسات الحديثة أن هذا الأمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل النفسية.
10. القيام بالاختبارات الجينية
يمكن للأطباء الآن أن يقوموا بتقييم خطر الاصابة بسرطان الثدي، سرطان المبيض، و الأمراض المزنة بالنسبة للنساء اللاتي يملكون تاريخ عائلي تعرضوا لهذه الأمراض. قومي بالتحدث مع طبيبك لاتخاذ تدابير وقائية.
بهذا نكون وصلنا الى نهاية الموضوع. أتمنى انك استفدت من قائمة النصائح و الأهم من ذلك هو العمل بها، كما أحثك على طرح أي استفسار بخصوص الموضوع… تحياتي.
التــــــالي
اطيب والذ كبسة دجاج سعودي● أخبار ذات صِلة
اطيب والذ كبسة دجاج سعودي
١٦ مايو, ٢٠٢٤ 28طريقة صنع شاي ماسلا شاي رائع
١٦ مايو, ٢٠٢٤ 34اكل رهيب جدا
١٢ مايو, ٢٠٢٤ 58وجبة غداء مكرونه لذيذه جدا
١٠ مايو, ٢٠٢٤ 62طبخة فول يمنيه رائعه
٦ مايو, ٢٠٢٤ 72القلابه اليمنية فاصوليا بالتونه
٥ مايو, ٢٠٢٤ 58