كتب - محمد أمين

سوء التغذية أو الإهمال في النظام الغذائي، قد ينتج عنه النسيان وفقدان التركيز والتشتت عن مباشرة أي عمل

لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الفيتامينات التي تعمل على تنشيط الذاكرة وتساعد على التركيز وعدم النسيان، بحسب موقعي "Health line" و"Web md". 

فتيامينات للوقاية من النسيان

فيتامين B 12

لا بد من الحصول على القدر الكافي من فيتامين B12 بشكل طبيعي، من خلال تناول أطعمة معينة، مثل الأسماك والدواجن، ولكن لا يفضل تناول أقراص الفيتامين B 12 إلا بعد استشارة الطبيب، لأن الشخص قد يعاني من أمراض تمنعه من تناوله مثل مشاكل في الأمعاء أو انخفاض في حمض المعدة.

فيتامين E

فيتامين E يفيد العقل والذاكرة، ويساعد بالفعل في إبطاء الضعف الإدراكي، ومن الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من هذا الفيتامين، المكسرات والسبانخ والبروكلي والزيوت النباتية.

فيتامين د

فيتامين د يمكنه بالفعل أن يحسن الذاكرة، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية أو البيض. 

أوميجا 3

أوميجا 3 يساعد في تقليل أعراض التدهور المعرفي، وتضمينه في النظام الغذائي، يؤدي إلى تحسين التعلم والذاكرة والوظيفة الإدراكية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

وتحتوي مكملات الأسماك والأعشاب البحرية وزيت السمك على أوميجا 3، وتعد الأسماك، مثل السلمون والماكريل، من أكثر مصادر أوميجا 3 وفرة، والتي تشمل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA).