أحماض "أوميغا3" والفطر و"الخرقوم" .. أطعمة تقوي جهاز المناعة

أحماض "أوميغا3" والفطر و"الخرقوم" .. أطعمة تقوي جهاز المناعة
أحماض "أوميغا3" والفطر و"الخرقوم" .. أطعمة تقوي جهاز المناعة

يعتبر جهاز المناعة هو حائط الصد الرئيسي لدى الجسم ضد الفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، وأيا كان ما يهاجم الجسم سواء الأنفلونزا أو فيروس كورونا فإن جهاز المناعة القوي يمكنه محاربة مسببات الأمراض بنجاح، ويمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول بعض الأطعمة المفيدة ومنها:

الأحماض الدهنية أوميغا 3

لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3 بنفسه، ومع ذلك فهي مهمة جدا لصحة الجسم ولحمايته من الفيروسات والبكتيريا، ويفضل إمداد الجسم يوميا بهذه النوعية من الأحماض الدهنية، والتي تتوافر في بذور الشيا وأسماك السلمون أو الجوز أو قشور السيليوم.

الكركم (الخرقوم)

يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية الهامة ومنها مواد مضادة للالتهابات ومضاد للأكسدة.

الزنك

للحفاظ على قوة الجهاز المناعي يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، مثل بذور القرع والكينوا والأرز البني أو الشعير.

الفطر

يعتبر فطر شيتاكي على وجه الخصوص من أنواع الفطر الجيدة جدا لجهاز المناعة، نظرا لأنه يحتوي مواد مضادة للالتهابات، ويمتاز بطعم لذيذ عن تحضيره في المرق أو الحساء.

لاتنسى مشاركة: أحماض "أوميغا3" والفطر و"الخرقوم" .. أطعمة تقوي جهاز المناعة على الشبكات الاجتماعية.

المصدر : هسبريس